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打工族掌握熄機能力 日做夜做依然不會累?

文章來源:HK01 2018-11-15 11:34

撰文:蔡東豪


Mary是上市公司CFO,工時非常長,又需要照顧兩名小孩,每晚七時許離開公司,趕回家陪小孩吃晚飯,做功課,小孩入睡後,再開機工作至深夜。周末很多時也要開工,同事7x24不時來電,Mary總計每周工作超過60小時。然而,Mary每朝早精神奕奕,帶着笑容上班,秘訣是︰她懂得「熄機」。


Jessica是跨國公司副總裁,公司注重work-life balance,鼓勵員工準時上下班,周末完全屬於自己,公司的風氣是私人時間盡量不打擾同事。Jessica每周工作不超過50小時,同樣需要照顧家庭,但下班後她不停看電郵,擔心這樣,不放心那樣,永遠在上班狀態。每朝上班,Jessica像剛打了一場仗,身體毛病多多,不停食藥。Jessica的問題很明顯︰她不懂得「熄機」。


我們有一個誤解,以為過量工作影響身體,把工時和身心健康掛鈎。從以上例子看到,罪魁禍首不是工時,而是我們對待工作的態度。真正影響打工族的身與心,不是工時這類表面指標,而是內在的心理。日做夜做可以收放自如,因為瀟灑地「熄機」,不懂得「熄機」的打工族,做part time也做到崩潰。


導致打工族身心受損,不是工時,而是心理。Mary收工真的完全收工,開開心心和家人度過私人時間,Jessica放工之後卻陷於內疚漩渦,不能自拔,睡着也在開工。從外面也可看到一個人是否懂得「熄機」,Mary的自信流露在舉手投足間,因為她從工作中得到滿足,她滿足自己的付出和為公司作出的貢獻。Mary的精神爽利不是靠化妝,她真的內外健康;相反,Jessica周身病痛,睇完西醫睇中醫,自信和精神都欠奉。你想做Mary抑或Jessica?


「熄機」能力有得學;但頗難學,需要一段時間。不過,難學也要學,進度也不會一條直線向上,肯定有升有跌


學習「熄機」的第一步是承認。肯踏出這一步,代表成功了一半,因為工作狂藉口多,一開始便設法否認。我的觀察是,工作狂不聽其他人說,只聽自己,奈何自己是熟練的騙子— 我怎可能是工作狂?我又跑步又玩瑜伽,興趣多籮籮,生活多姿多彩。直至有事發生,通常是身體有事,不是普通事,是大鑊嘢,然後才肯誠實面對自己。要等到身體發出強烈訊號,才肯慢下腳步,是一種悲哀;不過遲承認,總好過不承認。


第二步是重新掌控自己的生活。不是靠把口,而是從現在一刻動手。從工作中抽離,不是一朝一夕的事,關鍵詞是「動」。我們的弊病,是理論多過動作,特別是走進自己不熟悉的地形。從謊言中走出來,說服自己,這是自己的生活,這是自己的生命,由自己負責,過程絕不容易。改變放工後的規律,是有用的一步,例如投入新興趣,目的是打亂過往的節奏。


第三步,也是最難的一步,是開始考慮這份工是否適合自己。專家的意見頗一致,愛自己份工的話,即使是工作狂,負面影響相對上較能接受。即是說,最不幸的人,是不喜歡自己份工的工作狂,這些人為了的是金錢和地位,永遠不懂得「熄機」。有時候,我們弄錯了因果,我們以為工作太忙,導致不喜歡這份工作;但真正原因是,我們根本不喜歡這份工作,不明白「熄機」的重要性及技巧。

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